Peesontstekingen zijn een veelvoorkomend probleem, vooral bij mensen die regelmatig sporten of herhaaldelijke bewegingen maken. In deze blog zullen we kijken naar de meest voorkomende soorten peesontstekingen, hun oorzaken en symptomen, en de effectiviteit van fysiotherapie als behandeling.

Wat is een peesontsteking?

Eenpeesontsteking ook wel tendinitis genoemd, is een aandoening waarbij een pees geïrriteerd of ontstoken raakt. Pezen kan je zien als het touw achtige weefsel dat spieren aan botten verbindt. Ze helpen ons bij het bewegen en geven ons kracht. Als een pees geïrriteerd of ontstoken raakt, kan dat pijn en beperkingen in de beweging veroorzaken. Peesontstekingen worden vaak veroorzaakt door herhaalde bewegingen, zoals het maken van dezelfde beweging bij het sporten of op het werk. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door eenblessure of een infectie.

Er zijn verschillende oorzaken van peesontsteking, zoals overbelasting, verkeerde bewegingen of houdingen, of het dragen van oncomfortabele schoenen. Sommige mensen hebben een verhoogd risico op peesontsteking, zoals atleten, mensen die veel staan of lopen, en mensen met bepaalde medische aandoeningen.

De meestvoorkomende peesontstekingen:

-      Tenniselleboog: een ontsteking van de pezen die de onderarm- en handspieren verbinden met de buitenkant van de elleboog.
-      Schouderpeesontsteking: een ontsteking van de pezen die de schouderspieren verbinden met het schouderblad.
-      Achillespeesontsteking: een ontsteking van de pees die de kuitspieren verbindt met het hielbeen.

Symptomen van peesontsteking:

De symptomen van peesontsteking zijn afhankelijk van de locatie en de ernst van de ontsteking. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:

-      Pijn en gevoeligheid in de aangetaste pees.
-      Zwelling en stijfheid.
-      Verminderde bewegingsvrijheid.
-      Krachtverlies in de aangetaste spier.

Behandelingen voor peesontsteking:

Er zijn verschillende behandelingen voor peesontsteking, afhankelijk van de locatie ende ernst van de ontsteking. Enkele veelvoorkomende behandelingen zijn:

-      Rust: het vermijden van activiteiten die de ontstoken pees belasten.
-      IJs: het toepassen van ijs op de aangetaste plek om zwelling te verminderen.
-      Medicatie: het gebruik van pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen om pijn en ontsteking te verminderen.
-      Fysiotherapie: het uitvoeren van specifieke oefeningen om de spieren en pezen rondom de ontstoken pees te rekken, versterken en te ondersteunen.

Effectiviteit van fysiotherapie als behandeling voor peesontsteking:

Er is wetenschappelijk bewijs dat fysiotherapie effectief kan zijn bij de behandeling van peesontsteking. Uit een recente studie gepubliceerd in het Journal of Physiotherapy blijkt dat fysiotherapie effectiever kan zijn dan medicatie bij de behandeling van peesontsteking in de schouder. De studie vergeleek de effectiviteit van fysiotherapie met het gebruik van corticosteroïden, een veel voorkomende medicatie voor peesontsteking. De resultaten toonden aan dat patiënten die fysiotherapie ondergingen significant minder pijn hadden en betere bewegingsvrijheid hadden dan patiënten die medicatie gebruikten.

Kunnen tekorten in vitamines en mineralenhet risico op peesblessures verhogen?

Er zijn een aantal vitamines en mineralen waarvan bekend is dat een tekort het risico op peesblessures kan verhogen.

Vitamine C: Vitamine C is een antioxidant die belangrijk is voor de productie van collageen, een eiwit dat een belangrijke bouwsteen is van pezen. Een tekort aan vitamine C kan leiden tot een verminderde collageen productie, waardoor de pezen kwetsbaarder worden voor blessures.
Vitamine D: Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de bot stofwisseling en de spierfunctie. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot zwakke botten en spieren, wat het risico op peesblessures kan verhogen.
IJzer: IJzer is een mineraal dat belangrijk is voor de zuurstoftransport in het lichaam en de spierfunctie. Een tekort aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede en zwakke spieren, wat het risico op peesblessures kan verhogen.
Zink: Zink is een mineraal dat belangrijk is voor de wondgenezing en de weefselregeneratie. Een tekort aan zink kan de genezing van pezen na een blessure vertragen.

Het is belangrijk om te benadrukken dat eengebrek aan deze voedingsstoffen niet altijd direct leidt tot peesblessures. Het is echter wel belangrijk om een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te volgen om ervoor te zorgen dat je voldoende van deze voedingsstoffen binnenkrijgt en om het risico op blessures te verminderen. Als je denkt dat je een tekort hebt aan een van deze voedingsstoffen, is het altijd verstandig om contact op te nemen met een diëtist of arts om een passend advies te krijgen.

Conclusie:

Peesontstekingen zijn een veel voorkomend probleem dat kan worden veroorzaakt door herhaalde bewegingen, blessures of infecties. Rust, ijs, medicatie en fysiotherapie zijn allemaal mogelijke behandelingen voor peesontsteking. Uit onderzoek blijkt dat fysiotherapie effectief kan zijn bij de behandeling van peesontsteking, en in veel gevallen zelfs effectiever dan medicatie. Als je symptomen van peesontsteking ervaart, is het belangrijk om een arts of fysiotherapeut te raadplegen voor een passende behandeling.

Hoe PhysiqCare Fysiotherapie &Gezondheid kan helpen bij peesontsteking:

Bij PhysiqCare Fysiotherapie & Gezondheid teZoetermeer begrijpen we hoe vervelend en pijnlijk een peesontsteking kan zijn.Onze fysiotherapeuten, oefentherapeut en acupuncturist zijn er om jou te helpenherstellen en terug te keren naar een pijnvrij leven.

Bij ons beginnen we met een grondige evaluatievan je symptomen en medische geschiedenis. Vervolgens stellen we een persoonlijk behandelplan op dat gericht is op het verminderen van pijn, het verbeteren van de bewegingsvrijheid en het bevorderen van een snel herstel.

Onze behandelmethoden omvatten manueletherapie, oefentherapie, dry needling en acupunctuur. We passen deze methoden aan op basis van jouw individuele behoeften en doelen, en werken samen met jou om ervoor te zorgen dat je een optimaal herstel behaalt.

We zijn er ook om je te helpen bij het voorkomen van toekomstige peesontstekingen. Onze fysiotherapeuten en oefentherapeut kunnen je begeleiden bij het verbeteren van je houding en bewegingspatronen om de kans op toekomstige blessures te verminderen.

Als je last hebt van een peesontsteking,aarzel dan niet om contact op te nemen met PhysiqCare Fysiotherapie &Gezondheid. We zijn er om je te helpen herstellen en terug te keren naar eenactieve en pijnvrije levensstijl.

‍